Luangkan waktu untuk gaya hidup sehat di tengah jadwal yang padat

Mempertahankan gaya hidup sehat bisa sulit untuk dicapai dalam dan dari dirinya sendiri, sehingga tidak ada pertanyaan bahwa tetap sehat bahkan lebih sulit ketika kamu bekerja pekerjaan penuh waktu.

Bagi kita yang cukup beruntung bisa bekerja 8-4, mungkin sulit untuk pergi ke gym setelah lalu lintas jam sibuk dalam perjalanan pulang atau mencoba memasak makan malam yang sehat setelah hari yang lamban.

Terapkan Ini Untuk Gaya Hidup Sehat

Tapi itu tidak harus seperti itu. jika kita mencadangkan metode kita saat ini untuk menunda ‘hal-hal yang sehat’ sampai setelah bekerja dan sebagai gantinya memasukkannya dalam hari kerja kita yang sebenarnya, tetap sehat mungkin sedikit lebih dapat dicapai daripada yang kamu pikirkan.

Beberapa kebiasaan kecil berjalan jauh dan dapat mengarah pada tidak hanya mendapatkan badan yang fit, tetapi menciptakan gaya hidup sehat yang membuat kamu seimbang.

1.Buat makan siang sendiri

Cara termudah untuk tetap sehat saat bekerja penuh waktu, adalah membawa makan siang nutrisi kamu sendiri.

Namun, yang paling sering diperjuangkan orang adalah menemukan waktu untuk mengemas makan siang mereka.

Setelah hari yang panjang di tempat kerja, kamu tidak akan ingin pulang dan membaca tupperware kamu untuk mengemas makan siang di hari berikutnya.

2.Bawa botol air kamu ke mana-mana dan kapan saja

Kita semua harus mengkonsumsi minimal 8 gelas sehari. kenapa tidak turun beberapa gelas lagi? itu penting bagi kita untuk tetap terhidrasi bahkan ketika kita sedang duduk di meja pur sepanjang hari.

Kamu akan lulus untuk terbiasa menyesap sepanjang hari dan mengisi ulang, dan kamu akan mulai memperhatikan diri kamu minum lebih banyak dan lebih banyak lagi

3.Latihan

Memasukan jadwal olahrga ke hari kamu bisa jadi sulit, terutama ketika kamu memiliki 45  menit perjalanan setiap hari ke kantor.

Temukan waktu terbaik yang cocok untuk kamu dalam sesi olahraga dan ikuti terus. Ini adalah waktu terbaik di bawah ini untuk olahraga di waktu yang sangat padat:

  • hal pertama di pagi hari. Pergilah ke gym pertama kali di pagi hari dan hindarilah
  • saat makan siang.
  • Setelah bekerja. Jadikan ini bagian dari rutinitas. Bagi kamu yang bolak-balik dengan mengemudi dan sering terjebak dalam lalu lintas jam sibuk, ini adalah cara yang sempurna untuk membuat tenaga kamu masuk sambil menghindari kesibukan.
  • Berkeringat di rumah. Ada beberapa panduan latihan hebat saat ini yang menunjukkan kepada kamu bagaimana mendapatkan latihan yang baik di rumah yang tepat dari kenyamanan rumah kamu sendiri.

4.Tempatkan diri kamu terlebih dahulu

Kamu sudah menyiapkan makan siang, botol air minum kamu dan tas olahraga siap untuk latihan berkeringat di hari esok.

Tapi ada satu hal lagi yang perlu kamu pertahankan agar gaya hidup kamu tetap sehat saat bekerja penuh waktu dan itulah pola pikir.

Kesehatan mental kamu penting. Penting bagi kamu untuk memperhatikan bagaimana dan apa yang kamu rasakan.

Jika kamu mendorong diri kamu melebihi batas kamu, kamu akan kehabisan tenaga. Stres, kelelahan, dan kecemasan adalah tanda-tanda bahwa kamu mungkin perlu istirahat.

Sesibuk apapun diri kita, setidaknya 3 kali dalam seminggu harus menyempatkan olahraga walaupun hanya 15 menit. Atau gunakanlah waktu weekend kamu untuk olahraga, agar imun tubuh tetap terjaga dan sehat.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *