MAKANAN YANG BISA DIJADIKAN UNTUK SARAPAN

Sebelum menjalankan aktivitas, ada baiknya untuk sarapan terlebih dahulu. Selain untuk menambah energi kala kita menjalankan kegiatan, sarapan pun akan membantu otak agar bisa berpikir secara jernah dan masih banyak manfaat lainnya dari sarapan pagi. Walaupun mungkin ada beberapa orang yang jarang sarapan karena tidak sempat menyiapkan atau juga karena tak terbiasa untuk sarapan. Tak jarang juga jika ada yang sering sarapan namun selalu lupa untuk melakukannya.

Berbagai macam makanan emang bisa dijadikan sarapan, mulai dari makanan yang ringan hingga makanan yang berat sekalipun. Buat kamu yang gak mau ribet dipagi hari, coba siapkan makanan-makanan ini dirumahmu, agar kamu pun tak menghabiskan waktu untuk membuat sarapan dan tentunya bisa mengisi perut yang kosong.

Makanan yang Baik Untuk Sarapan

1.Oatmeal

Berbeda dengan sereal yang cenderung lebih banyak terbuat dari tepung, oatmeal ini bisa dijadikan sarapan sehat yang simple. Oatmeal sangat kaya akan serat dan terbuat dari gandum, tentunya bisa membuat kenyang. Pembuatan oat inipun sangatlah praktis dan gak butuh waktu yang lama. Kamu bisa campurkan dengan air panas atau dengan susu panas semuanya tergantung selera. Oatmieal ini memiliki antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan, serta membuat kenyang lebih lama. Kamu pun bisa menambahkan pisang atau buah-buahan lainnya atau madu agar lebih berasa manisnya.

2.Telur

Selain oatmeal, kamu pun bisa sarapan dengan telur. Telur rebus dipercaya bisa memnbuat kenyang lebih lama, tapi kamu bisa mengkreasikan telur dengan cara apapun. Misalnya buat scramble egg, sunny side up, omelete, ataupun telur rebus. Telur juga sebagai sumber protein, makanya tak heran banyak yang suka membuat telur pada pagi hari.

3.Greek Yoghurt

Berbeda pada yoghurt pada umumnya, Greek yoghurt ini memiliki tekstur yang lebih kental dan padat. Greek youghurt ini bisa di campur dengan oatmel atau granola agar lebih mengenyangkan. Kandungan yogurt yang asam pun bisa membantu untuk menjaga agar berat badan tidak bertambah. Selain itu yogurt juga sangat baik untuk sistem pencernaan kamu, tak heran jika seseorang yang mengonsumsi yogurt percernaannya lebih lancar. Kamu pun bisa mencampurkan dengan buah-buahan seperti manga, strawberi ataupun kiwi.

4.Buah Beri-berian

Buah yang memiliki spesies beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, gula yang rendah dan tinggi akan serat. Karena buah-buah seperti ini memiliki kalori yang sangat rendah, pastinya akan cocok untuk seseorang sedang diet namun harus tetap sarapan. Selain itu geng beri-berian pun bisa mencegah kolesterol. Kamu pun konsumsinya secara langsung atau dibuat smoothies dan bisa dicampur dengan granola, oatmeal ataupun greek yogurt.

5.Buah-Buahan

Kalau gak mau sarapan dengan makanan berat tapi tetap bikin kenyang, kamu bisa sarapan dengan buah-buahan. Selain banyak mengandung vitamin, serat dan cenderung memiliki kalori yang rendah, buah juga bisa buat kenyang loh. Buah yang bisa kamu jadikan sebagai sarapan yaitu apel, alpukat, mangga, papaya dan banyak yang lainnya. Karena seratnya yang tinggi pun bisa membantu untuk melancarkan pencernaan.

6.Kacang-kacangan

Walaupun ada beberapa kacang yang tinggi akan kalori, tapi semua itu gak akan diserap seutuhnya menjadi lemak. Kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi kesehatan khususnya untuk mengurangi risiko jantung dan baik bagi penderita diabetes. Mungkin tidak akan membuat kenyang tapi bisa menganjal perut sembari menunggu makan siang.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *